باقة الهدوء والراحة قبل النوم:
المكونات:
-100 جرام من البابونج: معروف بفوائده المهدئة والمضادة للقلق، ويساعد على تهدئة الأعصاب والمساعدة في النوم.
-100 جرام من أزهار البنفسج: يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم والتخفيف من التوتر.
-100 جرام من اليانسون: يحتوي على خصائص مهدئة ويساعد في تحسين عملية الهضم التي تؤثر على جودة النوم.
طريقة التحضير:
-قم بخلط المكونات جيداً.
-ضع ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من المزيج في كوب من الماء المغلي.
-اترك المزيج ينقع لمدة 5-10 دقائق.
-صفي الخليط واستمتع بمشروب دافئ قبل النوم.
الفوائد:
-يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.
-يعزز الاسترخاء ويُعد الجسم للنوم.
-يحسن جودة النوم ويقلل من مشاكل الأرق.
